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Saiba Mais Sobre a TCC



A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que tem como objetivo ajudar as pessoas a entender e modificar os pensamentos, crenças e comportamentos que estão relacionados a suas dificuldades emocionais.


Ela é baseada na ideia de que os pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados e que, ao modificar um desses aspectos, é possível melhorar a qualidade de vida das pessoas.


A TCC é amplamente utilizada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, fobias, transtorno obsessivo compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós traumático (TEPT) e transtornos de personalidade. Ela também é eficaz no tratamento de problemas como tabagismo, abuso de substâncias e transtornos alimentares.


A TCC é geralmente realizada em sessões individuais, mas também pode ser feita em grupo. Ela é frequentemente utilizada em conjunto com outras formas de tratamento, como medicamentos e terapia ocupacional.


O processo de TCC geralmente começa com a identificação dos pensamentos e comportamentos negativos que estão contribuindo para o problema. O psicólogo então trabalha com o paciente para identificar as crenças subjacentes a esses pensamentos e comportamentos e avaliar se essas crenças são realistas ou exageradas. São ensinadas técnicas ao paciente para monitorar e modificar esses pensamentos e comportamentos prejudiciais. .


A TCC também inclui técnicas de exposição, que são usadas para ajudar as pessoas a enfrentar e superar suas fobias. Por exemplo, uma pessoa com fobia de aranhas pode ser exposta gradualmente a imagens de aranhas, até que ela se sinta mais confortável em sua presença.


Outra técnica importante na TCC é a técnica de respiração e relaxamento, que ajuda as pessoas a controlar a ansiedade e o estresse. A técnica de respiração e relaxamento é frequentemente ensinada no início do tratamento e é usada como ferramenta de apoio durante todo o processo.


Em geral, a TCC é considerada uma abordagem eficaz e baseada em evidências para o tratamento de uma variedade de problemas de saúde mental e comportamentais.





Psicóloga Popular | Viva Bem, Viva Zen!



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